体幹コアトレーニングです。
腰背部のインナーマッスルを鍛えるトレーニング方法です。
特に、若くてやせ気味の女性の場合、姿勢に問題があることは先に紹介しましたが、総じてお尻が小さい、というより骨盤が小さいですよね。
この骨盤自体が小さくて上半身を十分に支えることができず、腰の筋肉を使って補っているのですね。
つまり、長年の不良姿勢で筋肉を酷使して筋肉疲労を起こしているわけです。
酷使した筋肉が硬くなってストレスを受け続け、更に筋疲労を起こすという悪循環を形成しているのです。
そこで、この小さい骨盤を治して・・・・って、どうやるの？
骨盤自体は治せないですよね。
骨盤ではなく、筋肉を鍛え、更に姿勢を改善しましょうという事になります。
そこで、基本となるのが体幹です。
最近、よく体幹トレーニング、コアトレーニング、インナーマッスルという言葉がキーワードになっているように、この体幹トレーニングがポイントです。
陸上選手やサッカー選手でも、腕立ての姿勢で両肘とつま先で支えたり、片手とつま先で横向きになって体をまっすぐしたりと、練習風景も目にすることが多くなっています。
しかも、筋肉が硬くなって股関節周囲の筋肉の柔軟性も乏しくなっているので、柔軟性改善のストレッチングも忘れずに、です。
最近、よくテレビで取り上げられているのが、下に紹介する本ですね。
「梅沢富美男のズバッと聞きます！」（フジテレビ系）に著者出演で大反響！
「ゼロトレ」は1日5分ででき、すべてのエクササイズを「寝ながら」できるので体の負担も少なくてすむ画期的なメソッドです。
